Elementele articulatiei coxofemurale:

Abductia soldului, Articulatia coxofemurala (soldul) | Anatomie si fiziologie

RecuperareRecuperare Șold Incalzirea: Inainte de a efectua exercitiile de mai jos, incalziti-va timp de 5 — 10 minute cu ajutorul unor miscari cu impact minor, precum mersul pe jos sau pe o bicicleta stationara. Intinderea muschilor: Dupa incalzire, efectuati exercitiile de intindere prezentate mai jos.

Autor: Drăgulin Oana Articulatia coxofemurala este o articulatie sinoviala sferoida ce leaga capul femural de osul coxal bazin.

Abia dupa aceea treceti la exercitiile de tonifiere musculara. Cand terminati exercitiile de tonifiere, finalizati programul prin reluarea exercitiilor de intindere.

  • Artroza ambelor articulații ale genunchiului
  • Osteoartrita medicamentelor la genunchi pentru tratament
  • Articulatia coxofemurala (soldul) | Anatomie si fiziologie

Nu ignorati durerea: In mod normal nu trebuie sa resimtiti nicio durere in timpul exercitiilor. Consultati medicul sau kinetoterapeutul pentru orice durere aparuta in timpul exercitiilor.

faceți clic pe durere în șold decât tratează durerile articulare

Puneti intrebari: Daca nu sunteti sigur despre cum ar trebui sa executati un exercitiu, sau despre frecventa acestuia, nu ezitati sa intrebati medicul ortoped sau kinetoterapeutul.

Muschii vizati: Grupele de muschi vizate de acest program de exercitii fizice sunt reprezentate de muschii soldului si ai coapsei.

Program de Recuperare Pentru Şold

Important: Nu va aplecati in fata si nu va indoiti de la mijloc 2. Intinderea soldului prin rotatie in pozitia sezanda Principalele grupe de muschi lucrate: muschiul piriform; Trebuie sa resimtiti aceasta intindere in fese dar si in lateralul acestora Echipament necesar: nici unul Repetari: 2 seturi de cate 4; Zile pe saptamana: zilnic Instructiuni detaliate Asezati-va pe jos, cu picioarele intinse bine in fata.

  • Tratamentul rigid al articulațiilor
  • Tratamentul artrozei deformante a articulației genunchiului drept
  • Orteza de flexie și abducție a șoldului Tübingen pentru displazie de șold | Ottobock RO

Incrucisati-va picioarele ca in figura; Rasuciti-va usor peste piciorul indoit, sprijinindu-va cu mana de podea; Puneti bratul opus pe coapsa indoita si ajutati-va de el pentru a va rasuci si mai mult; Uitati-va peste umar si mentineti intinderea pentru 30 de secunde; reveniti abductia soldului spre centru; Inversati pozitia picioarelor si repetati intinderea pe cealalta parte.

Repetati intreaga serie de inca 4 ori. Important: Mentineti sezutul ferm aplicat pe podea in timpul exercitiului 3.

Articulatia soldului (coxo-femurala)

Genunchiul la piept Principalele grupe de abductia abductia soldului lucrate: muschii fesieri; Trebuie sa resimtiti aceasta intindere in fese Echipament necesar: nici unul Repetari: 2 seturi de cate 4; Zile pe saptamana: zilnic Instructiuni detaliate Asezati-va cu spatele pe podea si cu picioarele intinse bine; Indoiti un genunchi si apucati tibia cu ambele maini; Trageti usor de genunchi inspre piept, pana la maxim; Mentineti intinderea timp de 30 secunde si relaxati tot pentru 30 de secunde.

Repetati cu piciorul celalalt, apoi apropiati picioarele. Repetati intreaga serie de 4 ori. Important: Tineti spatele ferm sprijinit de podea 4. Abductia abductia soldului Principalele grupe de muschi lucrate: abductia soldului abductori; Trebuie sa resimtiti acest exercitiu in coapsa exterioara si in fese Echipament necesar: incepeti cu o greutate care permite 8 repetari de obicei 2 kg si avansati la 12 repetari; pe masura ce exercitiul devine mai usor adaugati cate o greutate de aproximativ jumatate de kilogram.

recenzii pentru medicamente contra durerii articulare cauza durerii și a clicurilor în articulații

De fiecare data cand cresteti greutatea, incepeti cu 8 repetitii si continuati pana cand puteti face Opriti-va la greutati de 4 kg. Repetari: 8; Zile pe saptamana: Instructiuni detaliate Asezati-va jos, pe o parte, cu piciorul afectat deasupra si piciorul de dedesubt indoit astfel incat sa serveasca drept suport; Intindeti piciorul de deasupra si ridicati-l la 45°; Metineti pozitia pentru 5 secunde; Coborati usor piciorul si relaxati pentru 2 secunde; repetati Important: Nu fortati ridicarea piciorului prea sus.

Exteriorul coapsei trebuie indreptat spre tavan 6.

Orteza de flexie și abducție a șoldului Tübingen

Adductia soldului Principalele grupe de muschi lucrate: muschii adductori; Trebuie sa resimtiti acest exercitiu pe dureri articulare și amorțeală a degetelor coapsei Echipament necesar: incepeti cu o greutate care permite 8 repetari de obicei 2 kg si avansati la 12 repetari; pe masura ce exercitiul devine mai usor adaugati cate o greutate de aproximativ jumatate de kilogram.

Repetari: 8; Zile pe saptamana: Instructiuni detaliate Asezati-va pe podea pe partea cu piciorul afectat, cu ambele picioare intinse bine; Indoiti piciorul de deasupra si incrucisati-l peste cel abductia soldului, ca in figura; Ridicati piciorul afectat la aproximativ 15 — 20 cm de la podea; Mentineti pozitia timp de 5 secunde; Coborati abductia soldului piciorul si relaxati timp de 2 secunde; repetati Important: Puneti o mana pe podea in fata abdomenului pentru a impiedica alunecarea pe spate 7.

dureri de umăr după tratamentul contuziei artrita posttraumatică a degetului de la picior

Extensia soldului Principalele grupe de muschi lucrate: muschii fesieri mari; Trebuie sa resimtiti acest exercitiu in fese Echipament necesar: incepeti cu o greutate care permite abductia soldului repetari de obicei 2 kg si avansati la 12 repetari; pe masura ce exercitiul devine mai usor adaugati cate o greutate de aproximativ jumatate de kilogram.

Repetari: 8; Zile pe saptamana: Instructiuni detaliate Asezati-va pe burta pe o suprafata ferma, plana, cu o perna sub solduri; Indoiti un genunchi la 90°; Ridicati piciorul in sus, conform imaginii; Coborati usor piciorul pe podea numarand pana la 5; Repetati, apoi reluati exercitiul si cu piciorul celalalt.

brat drept in tratamentul articulatiei umarului preturi cu tratament cu artroza

Important: Relaxati capul, gatul si partea superioara a corpului in timpul exercitiului 8. Rotatia interna a soldului Principalele grupe de muschi lucrate: ischiogambierii interni; Trebuie sa resimtiti aceast exercitiu in partea posterioara a coapsei Echipament necesar: incepeti cu o greutate care permite 8 repetari de obicei 2 kg si avansati la 12 repetari; pe masura ce exercitiul devine mai usor adaugati cate o greutate de aproximativ jumatate de kilogram.

Published by Andrei Ioan Bogdan at 21 aug. Componente cartilaginoase Cele doua suprafete osoase sunt acoperite de un cartilaj hialin gros a astfel: -Cartilajul care acopera capul femural este intrerupt la nivelul fosetei capului femural, si se termina in apropierea gatului femural.

De fiecare data cand sporiti greutatea, incepeti cu 8 repetitii si continuati pana cand puteti face Important: Mentineti-va echilibrul pe centru si nu aplecati corpul nici in fata abductia soldului in spate 9. Rotatia externa a soldului Principalele grupe de muschi lucrate: muschii piriformi; Trebuie sa resimtiti aceast exercitiu in fese Echipament necesar: incepeti cu o greutate care permite 8 repetari de obicei 2 kg si avansati la 12 repetari; pe masura ce exercitiul devine mai usor adaugati cate o greutate de aproximativ jumatate de kilogram.

Important: Mentineti-va echilibrul pe centru si nu aplecati corpul nici in fata nici in spate Acțiune:.