Culturism pentru dureri în articulațiile umerilor
Conținutul
Antrenament Ridicarea unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului.
- Culturism pentru dureri în articulațiile umărului. CĂND DUREREA DE UMĂR ATACĂ - Articole Blog
- Gel antiinflamator articulatii
Iată care sunt cauzele probabile şi cum puteţi diminua durerea şi efectele negative astfel încăt să nu rataţi niciun antrenament. Dacă sunteţi halterofili, umerii voştri sunt expuşi unui risc ridicat de accidentare.
- Totul despre Durerile de Umar: De ce apar si cum le tratam | CENTROKINETIC
- Ai dureri la nivelul umerilor? Așa poți face împins din culcat!
- CĂND DUREREA DE UMĂR ATACĂ - Articole Blog
- Osteochondroza spondilartroza arcadelor
- Durerea din umăr în Culturism - 8 sfaturi pentru a elimina problema - Dureri de umăr culturist
- Durerea de umar Durere în articulațiile umărului în culturism
- WhatsApp Durerea de umeri, Foto: healthyopinion.
- Așa poți face împins din culcat!
Să ne uităm puţin peste cauzele şi anumite modalităţi de a minimiza daunele. Fiind o articulaţie de tip minge — cavitate, umărul este extrem de versatil prin faptul că permite rază de mişcare în multe plane.
Datorită gradului său ridicat de mobilitate, stabilitatea încheieturii este adesea compromisă. Deşi există o serie de ligamente la nivelul umărului, care ajută la oferirea unei anumite stabilităţi, capul humerusului se articulează cu fosa glenoidă a umărului în interiorul unul cartilaj cunoscut sub denumirea de labrum, şi având în vedere că această articulare este destul de lejeră, cea mai mare parte a stabilităţii umărului vine de la cei patru muşchi ai coafei rotatorii: supraspinos, infraspinos, muşchiul rotund mic şi muşchiul subscapular.
Aceşti patru muşchi sunt extrem de importanţi nu doar prin mobilitatea pe care o oferă umărului, dar şi datorită stabilităţii. Aceşti muşchi şi tendoane sunt de obicei cei mai predipuşi la întinderi şi tendinită.
Un alt aspect important al umărului este centura scapulară. Aceasta este alcătuită din claviculă şi scapula omoplat.
Dureri Articulare Umăr În Timpul Antrenament Piept, Picior de sus metatarsal de sus
Aceste două oase se unesc la încheietura acromioclaviculară ACunde se întâlnesc acromionul de la omoplat şi clavicula. La nivelul articulaţiei AC există trei ligamente majore: 1 ligamentul acromioclavicular superior, 2 ligamentul acromioclavicular inferior, şi 3 ligamentul coracoacromial.
GRESELI FRECVENTE IN ANTRENAMENTUL UMERILOR
Dacă apare o întindere la nivelul umărului, aceasta se întâmplă de obicei la unul sau mai multe dintre aceste trei ligamente. Mobilitatea pe care o permite încheietura umărului îl face pe acesta predispus la accidentare. Durerea de umăr vă poate afecta progresul de la sala de forţă cam la orice exerciţiu pentru partea superioară a corpului, precum şi în cazul activităţilor zilnice.
După ce aţi suferit o accidentare la nivelul umărului cel mai bine este să evitaţi orice exerciţii ce presupun ridicarea de greutăţi, care generează o durere crescută în zona afectată şi să vă concentraţi în schimb asupra antrenamentului cardiovascular sau antrenament de forţă pentru partea inferioară a corpului. După zile de odihnă activă se pretează să începeţi din nou antrenamentul cu greutăţi, cu greutăţi mai reduse, precum şi cu modificările menţionate.
Dacă accidentarea nu se ameliorează după săptămâni, este timpul să apelaţi la îngrijiri şi intervenţii medicale mai departe pentru a preveni înrăutăţirea situaţiei. Fiind o articulaţie de tip minge- cavitate, culturism pentru dureri în articulațiile umerilor permite rază de mişcare în multe plane, însă probleme articulare la dachshunds grad ridicat de mobilitate înseamnă de asemenea şi că stabilitatea articulaţiei poate fi compromisă cu uşurinţă.
Dureri de umăr culturist, Accidentarile umerilor — Daniel Anghelache Conținutul Re: Durere si scris pe 21 feb de AndreiG Cauta muschii care fac parte din coafa rotatorilor si executa miscarea pe care o face fiecare muschi rotatie externa, interna etc. Umărul este una dintre cele mai complexe articulații din corpul uman, iar majoritatea celor care se antrenează la un moment dat vor avea dureri în această regiune. Condroitină glucozamină WhatsApp Durerea de umeri, Foto: healthyopinion.
Spune-le si celorlalti! Distribuie pe Produse asociate.
