Durerea din umăr în Culturism - 8 sfaturi pentru a elimina problema

Durere în articulația umărului în culturism

Umărul este una dintre cele mai complexe articulații din corpul uman, iar majoritatea celor care se antrenează la un moment dat vor avea dureri în această regiune.

Culturism pentru dureri în articulația umărului

Și când simțim durerea într-o articulație, nu este întotdeauna posibil să ne antrenăm cât mai greu. În consecință, nu este posibil să se obțină câștiguri maxime în formare. În acest text vom vedea tot ce puteți face pentru a rezolva rapid problema și, în unele cazuri, continuați să vă antrenați oricum.

tratament guta colchicina bandă kinesio pentru artrita genunchiului

Pe scurt, încălzirea este una dintre cele mai importante componente ale instruirii privind siguranța. Marea majoritate a persoanelor care suferă de dureri de umăr ignoră pur și simplu acest aspect și chiar dacă simt durerea, continuă cu același comportament.

În principal pentru a gândi că să creadă sau nu încălzirea poate influența negativ nivelurile energetice ale antrenamentului.

un balsam de unguent pentru tratamentul articulațiilor o articulatie a tarmului

Făcând câteva minute de banda de alergare și câteva seturi NICIODATĂ încărcare nu va afecta calitatea antrenamentului dumneavoastră, cu excepția cazului în care nutriția dvs. În primul rând, a face întinderea statică înainte de antrenament poate scădea pur și simplu puterea ta.

O analiză a studii privind întinderea a arătat că efectuarea unei întinderi statice înainte de activitatea fizică poate scădea performanța musculară, rezistența și explozia 1. De asemenea, studiile nu susțin ideea că întinderea scade durerea din formare 2.

Culturism pentru dureri în articulația umărului - Boala de țesut conjunctiv marfan

Ca și cum nu ar fi fost suficient - și ceea ce ne interesează - este faptul că, potrivit unor studii, întinderea nu protejează articulațiile și mușchii de rănirea în timpul antrenamentului, totuși îi poate face mai vulnerabili 3. Acest lucru este și mai rău atunci când vine vorba de umeri, deoarece acesta este unul dintre cele mai "delicate" și răni-rezistent la îmbinări.

creșterea articulației după accidentare durere de rigiditate a fisurilor articulare

Textul continuă după publicitate. Odată pentru totdeauna, formarea în acest mod nu va genera mai multe rezultate, dar cu siguranță va genera mai multă stres asupra articulațiilor umărului și viitoarelor leziuni. Dacă elimina durerea de umăr în culturism este ceva important pentru tine, ia în considerare lăsând ego-ul deoparte și de tren, folosind sarcini care permit să realizeze exercițiul într-un mod controlat și folosind intervalul corect.

Dar acest lucru este practic sinucidere pentru articulațiile umărului. Și mulți oameni chiar știu că o fac, deoarece este ceva foarte subtil și va trece neobservat chiar și de cine supraveghează formarea.

cum se tratează stadiul inițial al artrozei genunchiului articulațiilor și bolilor rare

Umărul trebuie să se afle într-un compromis între operele deschise și cele foarte închise așa cum se arată în ilustrația de mai jos. Acest unghi de aproximativ 75 de grade este ideal pentru rularea presei în condiții de siguranță, menținându-vă umerii într-o poziție sigură.

injecții pentru durere la nivelul articulațiilor șoldului unguent pentru bursita articulației șoldului

Acest lucru este vital pentru a evita durerea la umăr în culturismul în ansamblul său nu numai pe presa de bancă. În termeni mai simpli, trebuie să trageți umerii înapoi, ca în cazul în care lamele umărului se află în mijlocul spatelui. Dacă o faci corect, poziționarea dvs.

tratament pentru mărirea genunchiului durerea articulației umăr cauzează un tratament

Retragerea lamelor de umăr în timpul presei pe bancul de lucru asigură că umerii sunt susținuți și stabilizați pe bancă, fără a primi stres inutil. Pe scurt, acest lucru este o situație avantajoasă. Practic de fiecare dată când folosim o amprentă prea largă în exerciții de împingere cum ar fi banc de presa, dezvoltare și alteleumerii, coatele și încheieturile sunt plasate într-o situație de stres excesiv.

Durerea din umăr în Culturism - 8 sfaturi pentru a elimina problema

Merită să ne amintim că o amprentă mai mare nu garantează o mai mare activare a mușchilor așa cum mulți cred încă. În cele din urmă, pentru a asigura eficiența maximă a instruirii în timp ce crește siguranța, trebuie să folosim o amprentă care nu este mult mai mare decât lățimea umărului în majoritatea exercițiilor pentru piept și umăr.

  • Articulațiile taurului rănesc picioarele
  • Simptome de deteriorare a genunchiului
  • CĂND DUREREA DE UMĂR ATACĂ - Articole Blog
  • Tratamentul entorsei în articulația umărului
  • De reținut: 11 metode pentru a scăpa de durerea de umeri Joint Caps 80caps Durere în articulația umărului în culturism.

Evident, fiecare persoană este diferită și lățimea ideală se va schimba. O modalitate simplă de a afla dacă purtați o amprentă foarte durere în articulația umărului în culturism este să rețineți că manșetele nu se aliniază cu cotul în timpul exercițiilor fizice.

  1. Tratament în artroza germaniei
  2. Culturism pentru dureri în articulația umărului Conținutul Anatomia umărului Articulatia umarului este cea mai complexa, cea mai mobila, dar in acelasi timp si cea mai vulnerabila articulatie din corp.
  3. Culturism de la durere articulară - Durere în articulația umărului în timpul culturismului
  4. Articulatia umarului este cea mai complexa, cea mai mobila, dar in acelasi timp si cea mai vulnerabila articulatie din corp.
  5. Antrenament Ridicarea unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului.

Dacă pumnii sunt foarte "în afara", este foarte durere în articulația umărului în culturism că amprenta este foarte deschisă. Manșeta este un set de patru mușchi mici care joacă un rol major în stabilizarea articulației umărului. Dacă acest set de mușchi nu este suficient de întărit, este foarte probabil că veți suferi de dureri de umăr și va fi la mila de leziuni.

Durere în articulația umărului în timpul culturismului

Pentru a înțelege cum să consolideze maneta rotatorului, recomandăm acest videoclip al atletului Fernando Maradona: Consolidarea manșetei nu este o chestiune de a deveni mai mare, ci de a vă întări legătura cea mai slabă.

Dacă vă confruntați cu dureri de umăr în formarea și utilizarea de bare, înlocuirea dumbbell va fi cea mai bună. Amintiți-vă că acest lucru nu va fi o măsură definitivă, dar numai temporară, pentru a vindeca durerile de umăr.

Durerea de umãr, cauze, simptome, tratament

Mai ma doare degetul aratator de la mana dreapta puteți să vă întoarceți la exerciții cu bar fără nici o problemă. Cuvintele finale Sentimentul de durere la umeri în culturism poate fi extrem de enervant pentru oricine care îi place să antreneze grele.

BURSITELE SI TENDINITELE UMARULUI Durere în articulația umărului în timpul culturismului

Din fericire, în cele mai multe cazuri, durerile de umăr vor dispărea doar urmând sfaturile textului. În caz contrar, în cazul în care durerea este severă încât să împiedice mișcarea normală a articulației sau observi că durerea se înrăutățește, opriți totul și să caute un ortopedică. Dintr-un punct, este mai bine în jos o crestătură formare de oprire pentru a fi în măsură să urce două trepte în față de întoarcere, la o formare mai devreme grele în loc de a încerca Keep și a prejudiciului de formare.