Exercitii coxartroza

Gimnastica medicală dă rezultate foarte bune în tratamentul coxartrozei. În cele ce urmează vă prezentăm exerciții pe care le puteți face singuri acasă care includ atît mersul pe bicicleta medicinală, cît și exerciții care se pot face într-o cadă plină cu apă. Exercițiile de mobilitate a șoldului pot fi făcute pînă la limita durerii.

Cele mai indicate poziții în timpul gimnasticii sînt: culcat, pe genunchi și șezînd Culcat: stați cu fața în jos, exercitii coxartroza pe spate. Se face masaj calmant asura șoldului și coapsei timp de minute. După aceea pedalaj, la o bicicletă de cameră, timp de minute, în ritm de 30 de pedalări pe minut.

Mișcare se execută lent, de ori. Se repetă de ori, lent. Exerciții în cadă: Stați într-o cadă cu apă caldă: duceți genunchiul stîng la pipt, după care reveniți cu piciorul jos, apoi cu drepul la fel.

Se repetă de ori, cu fiecare genunchi. Mișcare se repetă de ori.

5 exercitii cu impact redus pentru pacientii cu coxartroza

Exerciții din poziția pe genunchi: Stați pe palme și pe genunchi: genunchiul stîng se duce la piept, se revine la poziția inițailă și se repetă cu dreptul. Mișcarea se va executa de ori cu fiecare genunchi.

Membru inferior exercitii coxartroza se întinde, înapoi și sus, după care se revine la poziția de bază. Se face la fel cu dreptul.

Se va executa mișcarea de ori cu fiecare picior. Brațele se îndoiesc, concomitent cu ducerea memebrului inferior stâng întins în sus, se revine la poziția de bază și se repetă la fel cu dreptul.

Se execută de 10 ori, cu fiecare picior.